कच्चा पनीर का सेवन करना आपको सेहतमंद रहने में काफी मदद करता है। इस स्टोरी में डायटिशियन डेलनाज़ चंदूवाडिया से विस्तार से जानें प्रेग्नेंसी में कच्चा पनीर खाने के फायदे-
प्रेग्नेंसी में पनीर खाएं या नहीं?
एक्सपर्ट के अनुसार प्रेग्नेंसी में पनीर खाया जा सकता है। इससे मां और शिशु दोंनों को फायदा होता है। पनीर प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है।
हड्डियों का निर्माण
कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर पनीर का सेवन करने से शिशु की हड्डियों के निर्माण मे मदद होती है।
दर्द से आराम
प्रेग्नेंसी में अक्सर कमर दर्द और जोड़ों के दर्द की दिक्कत का सामना करना पड़ता है। ऐसे में पनीर खाना लाभकारी होता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है।
एनर्जी दे
शरीर की कमजोरी और थकान दूर करने के लिए प्रेग्नेंसी में पनीर खाएं। इससे मार्निंग सिकनेस से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
वेट मैनेज करे
प्रेग्नेंसी में वजन को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में पनीर का सेवन करें, इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से बचते हैं।
सावधानी
आपको ताजा और लो फैट पनीर का ही सेवन करना है। साथ ही इसके अधिक सेवन से बचें।
प्रेग्नेंसी में कच्चा पनीर खाना इन सभी तरीकों से फायदेमंद होता है। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पड़ते रहें onlymyhealth.com