दूध में उबला हुआ दलिया सुबह नाश्ते में खाने से दिनभर एनर्जी मिलती है और वजन घटाने में मदद करता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख कम लगती है।
दूध और दलिया के फायदे
दूध और दलिया पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। दूध में कैल्शियम और प्रोटीन जबकि दलिया में विटामिन बी1 और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत
अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हैं, तो दलिया और दूध का नाश्ता बेहद फायदेमंद है। दलिया में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज, गैस जैसी समस्याओं को दूर करता है।
हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ना
हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए भी दलिया और दूध का सेवन उपयोगी है। दलिया में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाकर शरीर को ज्यादा स्वस्थ रखता है।
मेटाबॉलिज्म होगा बेहतर
मेटाबॉलिज्म को तेज और स्वस्थ रखने के लिए रोज सुबह दूध और दलिया खाएं। यह न केवल वजन को कंट्रोल रखता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में भी मददगार होता है।
ड्राई फ्रूट्स मिलाएं
दूध में उबले दलिया में आप ड्राई फ्रूट्स मिलाकर इसे और ज्यादा पौष्टिक बना सकते हैं। किशमिश, काजू और बादाम डालने से दलिया का स्वाद भी बेहतर होता है और स्वास्थ्य लाभ भी बढ़ता है।
इम्यून सिस्टम होगा मजबूत
दलिया और दूध से मिलने वाले प्रोटीन, विटामिन और फाइबर शरीर को संतुलित आहार देते हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और दिनभर काम करने के लिए जरूरी ताकत भी प्रदान करता है।
शरीर रहेगा डिटॉक्स
दूध और दलिया का नियमित सेवन शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है और त्वचा को भी ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
दूध दलिया कैसे बनाएं?
दूध में उबला दलिया बनाना बेहद आसान है। पैन में दूध गर्म करें, उसमें दलिया डालें और पकने तक उबालें। चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा सा गुड़ या शहद भी मिला सकते हैं।
बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, हर उम्र के लिए दूध और दलिया का नाश्ता परफेक्ट है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com