स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर आपको हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। इस स्टोरी में हम बताने जा रहे हैं बीन्स का सेवन करने से मिलने वाले फायदों के बारे में-
बीन्स के पोषक तत्व
<li>पानी</li> <li>प्रोटीन</li> <li>कैल्शियम</li> <li>फास्फोरस</li> <li>आयरन </li> <li>कैरोटीन</li> <li>थायमीन</li> <li>राइबोफ्लेविन</li> <li>नियासीन</li> <li>विटामिन सी</li>
ब्लड शुगर कंट्रोल करे
बीन्स में प्रोटीन के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।
हाई बीपी में आराम
बीन्स में प्रचुर मात्रा में आयरन होता है, जो हृदय रोग, मधुमेह, सूजन के साथ ही हाई बीपी की समस्या से राहत दिलाता है। इनका सेवन रोजाना कर सकते हैं।
पाचन सुधारे
बीन्स में भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इसमें एंटी डायबिटिक गुण होते हैं जो मधुमेह के जोखिम से बच्चों का बचाव करते हैं।
प्रेग्नेंसी में
इनका सेवन करना मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फोलेट्स और विटामिन के गुणों से भरपूर होती है।
वजन बढ़ाए
रात में बींस का सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। यह कई विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती है।
ऐसे करें आहार में शामिल
<li>सब्जी के रूप में</li> <li>सलाद खाएं</li> <li>सूप पिएं</li> <li>सीधे तोर पर लें </li>
बीन्स खाना आपकी सेहत के लिए कई प्रकार से गुणकारी होता है। इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com