ओट्स कई पोषक तत्वों से भरपूर और हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है। आप रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं। लेख में विस्तार से जानें सिर्फ 1 कटोरी ओट्स का सेवन करने से कितने फायदे हो सकते हैं-
इम्यूनिटी बढ़ाए
शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोज ओट्स का सेवन करें। इसमें बीटा ग्लूटन, सिलेनियम और जिंक के गुण होते हैं। यह रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
बोन हेल्थ को बोहतर करने के लिए रोज सिर्फ 1 कटोरी ओट्स खाएं। इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम के गुण हड्डियों को मजबूती देते हैं।
एनर्जी दे
ओट्स खाने से बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करने में मदद मिलती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, प्रोटीन के अलावा जिंक मौजूद होते हैं, जो थकान और कमजोरी दूर करते हैं।
पेट के लिए फायदेमंद
सिर्फ 1 कटोरी ओट्स का सेवन करना पेट के लिए फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर की मात्रा होती है, जो कब्ज, अपच दूर करने के साथ ही मलत्याग में होने वाली कठिनाई से आराम दिलाती है।
वेट लॉस करे
अगर आप भी अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं, तो ओट्स खाएं। इसके फाइबर के गुण लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और आपको ओवरईटिंग से बचाते हैं।
दिल के लिए फायदेमंद
ओट्स बीटा-ग्लूकॉन से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने का काम करते हैं। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
ओट्स खाने से आपको ये सभी फायदे मिलते हैं। रोज 1 कटोरी ओट्स खाएं। खानपान से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com