ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में वजन कम करने के लिए पीगन डाइट को अपनाया जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी के अनुसार, वजन कम करने के लिए पीगन डाइट प्लान फायदेमंद है। इससे हार्ट को हेल्दी रखने, सूजन और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने जैसे लाभ मिलते हैं।
क्या है पीगन डाइट?
पीगन डाइट प्लान को पैलिओ डाइट और वीगन डाइट को मिलाकर बनता है। एक्सपर्ट के अनुसार, पीगन डाइट में बिना स्टार्च की सब्जियों और फल को खाया जाता है। इसमें 75% फल-सब्जियों और 25% एनिमल फैट शामिल किया जाता है।
क्या खाएं और क्या नहीं?
पीगन डाइट में फल-सब्जियों को ज्यादा और एनिमल फैट को कम लिया जाता है। इसके अलावा, इसमें पनीर, गाय का दूध, प्रोसेस्ड फूड, ऑयल, रिफाइंड ऑयल, चीनी और मिठाई जैसी चीजों को खाने से बचें।
वजन कम करने में सहायक
पीगन डाइट में फलों और सब्जियों पर ज्यादा फोकस किया जाता है। ऐसे में इनका सेवन करने से पेट को लंबे समय तक भरा रखने, शरीर को एनर्जी देने और ओवरईटिंग से बचाव करने में मदद मिलती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद
पीगन डाइट प्लान को फॉलो करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। यह ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद है।
ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद
पीगन डाइट बच्चों और बड़ों दोनों के लिए फायदेमंद है। इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
पीगन डाइट प्लान को फॉलो करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने और हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
वजन कम करने के लिए पीगन डाइट को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com