माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द होता है, जिसमें सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है। यह दर्द कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है और व्यक्ति की दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में आइए डॉक्टर अभिजीत सतानी से जानते हैं किन विटामिन्स की कमी से माइग्रेन बढ़ता है।
माइग्रेन के कारण
माइग्रेन के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन कुछ पोषक तत्वों की कमी भी इसका कारण बन सकती है। अगर आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन और खनिज की कमी हो, तो माइग्रेन का दर्द हो सकता है।
मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम एक जरूरी पोषक तत्व है, और इसकी कमी से माइग्रेन हो सकता है। जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो व्यक्ति को सिरदर्द और तनाव का सामना करना पड़ सकता है।
मैग्नीशियम का इलाज
मैग्नीशियम को सही मात्रा में अपने आहार में शामिल करें। यह आपके शरीर को माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। आप मैग्नीशियम युक्त खाने की चीजों का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में कई जरूरी विटामिन होते हैं जैसे बी1, बी2, बी6, बी12 और नियासिन। इनकी कमी से भी माइग्रेन के लक्षण बढ़ सकते हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सेवन
माइग्रेन से बचने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स वाली खाने की चीजों का सेवन करें। अंडे, दूध, मछली जैसी चीजों से विटामिन बी मिलता है। आप सप्लीमेंट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी से सिर्फ हड्डियां कमजोर नहीं होती, बल्कि यह माइग्रेन का भी कारण बन सकती है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो, तो सिरदर्द की समस्या हो सकती है।
विटामिन डी का इलाज
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप में बैठना फायदेमंद होता है। इसके अलावा विटामिन डी युक्त खाने की चीजों और सप्लीमेंट्स का सेवन करें।
विटामिन डी की कमी से मैग्नीशियम का अवशोषण सही से नहीं हो पाता। दोनों की कमी मिलकर माइग्रेन को और बढ़ा सकती है। इसलिए दोनों का संतुलित लेवल जरूरी है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com