क्या आपको पैरों में दर्द, झनझनाहट या कमजोरी महसूस होती है? इसके पीछे की वजह शरीर में किसी विटामिन की कमी हो सकती है। कुछ विटामिन ऐसे होते हैं जो खास हड्डियों, नसों और मसल्स की हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं। आइए जाने कि किन विटामिन्स की कमी से पैरों में दर्द हो सकता है।
विटामिन D की कमी से पैरों दर्द
विटामिन D शरीर में कैल्शियम को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और मसल्स में दर्द होने लगता है।
विटामिन B12 की कमी से नसों में दर्द
विटामिन B12 नर्वस सिस्टम के सही तरीके से काम करने के लिए बहुत जरूरी होता है। इसकी कमी होने पर नसों में सूजन हो सकती है, जिससे पैरों में झनझनाहट, सुन्न और दर्द हो सकता है।
विटामिन C की कमी से जोड़ों में दर्द
विटामिन C शरीर में कोलेजन बनाता है, जो हड्डियों और जोड़ों को स्ट्रांग रखता है। इसकी कमी होने से जोड़ों में दर्द और पैरों की सूजन की दिक्कत हो सकती है।
मैग्नीशियम की कमी से पैर कमजोर
मैग्नीशियम जो मसल्स और नसों के अच्छे से काम करने के लिए और उनको हेल्दी रखने के लिए एक जरूरी तत्व है। शरीर में इसकी कमी होने पर पैरों में कमजोरी, ऐंठन और दर्द हो सकती है।
कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर
कैल्शियम से हड्डियों को मजबूती मिलती है। शरीर में इसकी कमी होने से हड्डियां कमजोर होने लगती है, जिससे पैरों में दर्द, ऐंठन और थकान की दिक्कत होती है।
पैरों दर्द कम करने के उपाय
पैरों में दर्द महसूस होने पर सबसे पहले अपनी डाइट में जरूरी विटामिन्स शामिल करें। हेल्दी डाइट लें और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं। शरीर में पानी की कमी न होने दें और एक्सरसाइज करें।
पैरों के दर्द को कम करने के लिए इन विटामिन्स को अपनी डाइट में शामिल करें और खुद को फिट रखें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com