हार्ट हमारे शरीर का इंजन होता है, जो पूरे शरीर में ब्लड सप्लाई करने का काम करता है। अगर ब्लड सर्कुलेशन सही से न हो, तो शरीर को ऑक्सीजन और पोषण नहीं मिल पाएगा, जिससे कई बीमारियों का खतरा हो सकता है। सही खानपान से इन प्रॉब्लम्स से बचा जा सकता है। आइए कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर बिमल छाजेर जी से जानें कुछ सूपर फूड्स जो हार्ट और ब्लड सर्कुलेशन के लिए वरदान होते हैं।
लहसुन नेचुरल ब्लड थिनर
लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होते हैं, जो आर्टरीज को चौड़ा करके ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा बनाने में मदद करता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में और हार्टबीट कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
अनार से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
अनार में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स ब्लड वेसेल्स को स्ट्रांग बनाते हैं और खून को पतला करके सर्कुलेशन को अच्छा करते हैंं। इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम करने में मदद मिलती है।
हेल्दी हार्ट के लिए अखरोट
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट को हेल्दी रखते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
चुकंदर के फायदे
चुकंदर में नाइट्रेट्स भरपूर मात्रा मौजूद होते है। इसे खाने से ब्लड वेसल्स रिलैक्स होती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद मिलती है। यह शरीर में ऑक्सीजन बनाए रखता है और हार्ट को हेल्दी रखता है।
हार्ट हेल्थ के लिए ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल यानी जैतून का तेल इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं, जो आर्टरीज में जमा फैट को कम करने में मदद करते हैं। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
हरी सब्जियां आर्टरीज के लिए
पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी ग्रीन वेजिटेबल्स में आयरन, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं और हार्ट को स्ट्रेंथ देते हैं।
हार्ट के लिए डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो ब्लड वेसेल्स को फैलाकर ब्लड फ्लो को सही रखते हैं। इससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
इन सूपर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप भी हार्ट को हेल्दी बना सकते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com