मौसम में बदलाव और वायु प्रदूषण बढ़ने पर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने के लिए डाइट में कुछ हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को शामिल करें। आइए लेख में जानें -
ड्राई फ्रूट्स खाएं
शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए बादाम, काजू, पिस्ता, किशमिश और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स खाएं। इनमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
आंवला खाएं
आंवला में विटामिन-सी, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं। इनको खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और सर्दी-खांसी से बचाव करने में मदद मिलती है।
अदरक खाएं
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इनको खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
घी खाएं
घी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
शहद खाएं
शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने और इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।
हल्दी खाएं
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में हल्दी दूध को लेने से इंफेक्शन से बचाव करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, शरीर की सूजन को कम करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
नीम-तुलसी खाएं
औषधीय गुणों से भरपूर नीम और तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। सुबह के समय नीम-तुलसी की पत्तियों को चबाकर खाने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए लेख में बताए गए फूड्स को खाना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com