गर्मियों की तेज धूप और चिलचिलाती गर्मी से बचने के लिए शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए ड्रिंक्स बहुत जरूरी हैं। मार्केट में मिलने वाले कोल्ड ड्रिंक्स और पैक्ड जूस हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है। घर पर बनी नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक्स से आप खुद को हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रख सकते हैं। आइए जानते हैं 5 टेस्टी और रिफ्रेशिंग होममेड ड्रिंक्स जो गर्मियों में आपको ठंडक का एहसास कराएंगी।
बेल का शरबत
बेल की शरबत गर्मियों में सबसे बेस्ट कूलिंग ड्रिंक्स में से एक है। इससे पेट को ठंडक मिलती है। इसे बनाने के लिए बेल का गूदा निकालकर पानी में मिक्स करें और थोड़ा सा शहद मिलाकर छान लें और पिएं।
सत्तू कूलिंग ड्रिंक
गर्मियों में सत्तू की शरबत पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए सत्तू पाउडर को ठंडे पानी में मिलाएं, थोड़ा नींबू, काला नमक और भुना जीरा डालकर इसे ठंडा-ठंडा पिएं। यह शरीर को एनर्जी देती है और हाइड्रेटेड रखता है।
खस की शरबत
खस को वेटिवर कहा जाता है इसका शरबत पीने से शरीर ठंडा रहता है। इसे बनाने के लिए खस सिरप को ठंडे पानी में मिलाएं इसमें थोड़ा सा नींबू और बर्फ डालकर पिएं। इसके नेचुरल कूलिंग एजेंट गर्मियों में भी ठंडा रखेंगे।
आम पना गर्मियों की देसी ड्रिंक
आम पना गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के साथ लू से भी बचाता है। इसे बनाने के लिए कच्चे आम उबालकर इसमें जीरा, पुदीना, काला नमक और चीनी मिलाएं। ठंडा करके इसे पीने से शरीर को ठंडक मिलती है।
नारियल पानी से गर्मियों में हाइड्रेशन
नारियल पानी गर्मियों में पीने के लिए एक नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट करते हैं और ठंडक पहुंचाते हैं। इसको पीने से स्किन भी ग्लोइंग होती है।
घर पर ठंडाई बनाकर पिएं
गर्मियों में ठंडाई पीने से शरीर को ठंडक मिलती है। इसे बादाम, सौंफ, खसखस, गुलाब और इलायची से बनाया जाता है और दूध मिलाकर पिया जाता है। यह टेस्टी होने के साथ, दिमाग को भी शांत और फ्रेश रखती है।
नींबू पानी गर्मियों के लिए रिफ्रेशिंग ड्रिंक
नींबू पानी पीना गर्मियों का सबसे आसान और फायदेमंद ड्रिंक है। इसे बनाने के लिए पानी में नींबू का रस, शहद या चीनी, काला नमक और बर्फ डालकर अच्छे से मिलाएं। इसे पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है और शरीर हाइड्रेट रहता है।
गर्मियों में हाइड्रेटेड और ठंडा रहने के लिए घर पर बने ये हेल्दी ड्रिंक्स पिएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com