बच्चों की याददाश्त तेज करेंगे ये 5 Superfoods

By Aditya Bharat
29 Mar 2025, 06:00 IST

बच्चों के दिमागी विकास के लिए सही पोषण जरूरी है। कुछ खास फूड्स उनकी मेमोरी और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं। आइए जानते हैं किन फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए।

दिमागी विकास के लिए अंडे

अंडे में प्रोटीन, आयरन और मेंकोलिन तत्व होते हैं, जो दिमागी विकास के लिए जरूरी हैं। रोजाना अंडे का सेवन बच्चों की याददाश्त तेज करता है और मानसिक विकास में मदद करता है।

ड्राई फ्रूट्स - मेमोरी बूस्टर

बादाम, अखरोट और पिस्ता दिमाग के लिए सुपरफूड हैं। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मेमोरी पावर बढ़ाते हैं और बच्चों को हेल्दी रखते हैं।

दूध - हड्डियों और दिमाग के लिए

दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिमागी विकास में सहायक होते हैं। विटामिन डी और फास्फोरस बच्चों की हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं।

केला - एनर्जी बूस्टर

केला कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और आयरन का सोर्स स्रोत है। यह बच्चों को एनर्जी देता है और उनकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करता है। रोज केला खिलाना फायदेमंद होता है।

घी - दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए

घी में डीएचए और गुड फैट होते हैं, जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। यह याददाश्त को मजबूत करता है और बच्चों के मानसिक विकास के लिए जरूरी है।

संतुलित आहार से दिमागी विकास

सिर्फ एक-दो फूड्स नहीं, बल्कि संतुलित डाइट बच्चों के दिमागी विकास के लिए जरूरी है। हरी सब्जियां, फल, अनाज और हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करें।

क्या ध्यान रखना जरूरी है?

अगर बच्चे को किसी फूड से एलर्जी है या कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें। सही मात्रा और सही समय पर भोजन देना जरूरी है।

बच्चों की मेमोरी और दिमागी विकास के लिए सही फूड्स को उनकी डाइट में शामिल करें। सही पोषण से वे स्मार्ट, एक्टिव और हेल्दी बने रहेंगे। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com