सर्दियों में तिल का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। तिल में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने, त्वचा को नमी देने और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
तिल के फायदे
तिल में मौजूद सेसामोलिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, तिल शरीर को गर्मी प्रदान करता है और सर्दियों में होने वाली ठंडक को कम करता है, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
समस्याओं से राहत
तिल सर्दियों में शरीर को गर्म रखता है, जिससे सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही, शरीर में खून की कमी महसूस नहीं होती है।
नुकसान
कुछ लोगों को तिल के सेवन से नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसे में, यह जानना बेहद जरूरी है कि किन लोगों को तिल का सेवन नहीं करना चाहिए?
वजन बढ़ना
तिल में फैट और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में, इसका सेवन करने से वजन बढ़ने की समस्या पैदा हो सकती है। इससे मोटापे की समस्या हो सकती है।
गर्म तासीर
तिल की तासीर गर्म होती है। इसका ज्यादा सेवन करने से डायरिया की समस्या हो सकती है। जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है, उन्हें तिल का सेवन करने से पहले ध्यान रखना चाहिए।
एलर्जी
तिल खाने से त्वचा पर एलर्जी, जैसे-दाने और खुजली की समस्या पैदा हो सकती है। अगर आपकी त्वचा सेंसिटिव है, तो तिल का सेवन करने से बचें। इससे एलर्जी बढ़ सकती है।
बाल झड़ना
सर्दियों में तिल खाने से बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है। इससे बालों में ड्राईनेस बड़ सकती है। तिल के सेवन से बालों के रोम छिद्र कमजोर हो सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना बढ़ता है।
प्रेग्नेंसी
गर्भवती महिलाओं को तिल के सेवन करने से बचना चाहिए। इससे गर्भपात का खतरा हो सकता है। तिल शिशु की सेहत को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में, प्रेग्नेंसी के दौरान अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए।
तिल का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com