सुबह की नींद और आलस को दूर करने के लिए हेल्दी आहार जरूरी है, न कि ज्यादा कॉफी या चाय। सही डाइट से आप एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट होते हैं, जो आपको दिनभर ऊर्जा प्रदान करते हैं। यह नींद को भगाने में मदद करते हैं।
ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल
एवोकाडो का सेवन करने से शरीर में शुगर के लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे दिनभर ताजगी बनी रहती है। यह एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है।
बादाम
बादाम में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो आलस और थकान को दूर कर शरीर को पूरा दिन ऊर्जा देते हैं। यह आपके लिए परफेक्ट नाश्ता हो सकता है।
थकान से राहत
बादाम में मौजूद विटामिन-बी कॉम्पलेक्स से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। यह मांसपेशियों की थकान को भी दूर करने में मदद करता है।
केला
केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और शरीर को एनर्जेटिक रखता है, जिससे नींद नहीं आती।
आलस से छुटकारा
केला मैग्नीशियम और विटामिन-बी का अच्छा स्त्रोत है, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ नींद को भगाने में मदद करता है। इससे आलस नहीं आता है।
पालक
पालक में आयरन, विटामिन सी और फोलेट होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देते हैं। यह आयरन की कमी को दूर कर नींद की समस्या कम करता है, जिससे थकान महसूस नहीं होती है।
तरबूज
तरबूज का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इसके एंटी-ऑक्सिडेंट्स आपको ताजगी का एहसास दिलाते हैं, जिससे नींद और आलस दूर रहते हैं।
रोजाना एक्सरसाइज करने और सही डाइट लेने से नींद में सुधार होता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com