सिर्फ शरीर ही नहीं, दिमाग का भी स्वस्थ रहना जरूरी है। अगर आप बार-बार भूलने लगते हैं या ध्यान नहीं लग पाता, तो अपनी डाइट में कुछ हेल्दी ड्राई फ्रूट्स शामिल करें। ये दिमाग को तेज और मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
डायटीशियन से जानें
दिमाग के लिए कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन फायदेमंद है, इस बारे में जानने के लिए हमने डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। तो चलिए उनसे जानते हैं दिमाग को तेज बनाने के लिए 5 बेस्ट ड्राई फ्रूट्स के बारे में।
सूखी खुबानी
सूखी खुबानी यानी ड्राई एप्रिकॉट में विटामिन E, आयरन और फाइबर भरपूर होते हैं। ये मानसिक थकावट को कम कर, दिमाग को पोषण देते हैं और याददाश्त को बढ़ाते हैं।
बादाम खाएं
बादाम में राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन होते हैं जो ब्रेन सेल्स को मजबूत करते हैं। रोजाना 5-6 भीगे हुए बादाम खाना बेहद फायदेमंद है।
अखरोट
अखरोट को दिमाग का भोजन कहा जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम भरपूर होते हैं। यह न्यूरल हेल्थ को बढ़ावा देते हैं और डिप्रेशन से लड़ने में सहायक हैं।
खजूर
खजूर कई विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, फोलेट, विटामिन B6 जैसे तत्व दिमाग को एक्टिव रखते हैं और थकान दूर करते हैं।
अंजीर
अंजीर खाने से मस्तिष्क का विकास बेहतर होता है। इसमें पोटैशियम, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो न्यूरॉन्स को पोषण देते हैं और फोकस बढ़ाते हैं।
क्यों जरूरी है ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। यह दिमाग को एक्टिव रखते हैं, मूड बेहतर करते हैं और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाना है तो रोजाना कम से कम एक ड्राई फ्रूट का सेवन जरूर करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com