आजकल हर कोई फिट रहना चाहता है। लेकिन, गलत लाइफस्टाइल, खराब खानपान और एक्सरसाइज की कमी की वजह से वजन बढ़ने की समस्या आम हो गई है। बढ़ा हुआ वजन शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
हेल्थ प्रॉब्लम
मोटापे की वजह से डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती है। इसके अलावा, बढ़े हुए वजन के कारण रोजमर्रा के कामकाज में भी दिक्कतें आ सकती हैं, जैसे- चलने में तकलीफ, थकान और जोड़ों में दर्द।
डाइटिंग करना
वजन घटाने के लिए कई लोग बिना सही जानकारी के डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं, जो अक्सर शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। इस वजह से, वजन कम करने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज का संतुलन बेहद जरूरी है।
लौकी
लौकी एक ऐसी सब्जी है, जो न सिर्फ वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि यह शरीर को तंदरुस्त भी रखती है। लौकी में आयरन, कैल्शियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
पालक
पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन और फाइबर होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। नियमित पालक खाने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
गाजर
गाजर में फाइबर, पोटैशियम और प्रोटीन होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं। गाजर का सेवन जूस, सब्जी, सलाद या सूप के रूप में किया जा सकता है। यह आंखों की रोशनी को भी बेहतर बनाती है।
आलू
आलू खाने से वजन बढ़ने की संभावना हो सकती है। लेकिन, उबले हुए आलू का सेवन वजन घटाने में मददगार है। आलू में पोटैशियम पाया जाता है, जिसकी वजह से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
चिप्स या फ्राइड से बचें
वजन घटाने के लिए आलू को चिप्स या फ्राइड रूप में खाने से बचना चाहिए। इसके बजाय उबला हुआ आलू पेट को हल्का रखता है और भूख को नियंत्रित करता है। इससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
केल
केल में फाइबर, आयरन और विटामिन सी जैसे तत्व होते हैं, जो वजन घटाने में मददगार होते हैं। इसका नियमित सेवन शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।
इन सब्जियों का सेवन नियमित रूप से करने से आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं और शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com