सर्दियों में अक्सर लोगों को इम्यूनिटी के कमजोर होने की समस्या होती है। ऐसे में खुद को हेल्दी रखने के लिए क्या करें? आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'सर्दियों में खुद को हेल्दी रखने और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से राहत के लिए कुछ बीजों के पानी का सेवन किया जा सकता है।'
मेथी का पानी पिएं
ब्लड शुगर की समस्या से राहत के लिए मेथी की चाय पिएं। इस ग्लूकोज बैलेंस टी के लिए पानी में 1 छोटी चम्मच मेथी दाने और छोटा दालचीनी का टुकड़ा डालकर अच्छे से उबालें। इसके बाद सुबह के समय इसका सेवन करें। इससे इंसुलिन को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है।
धनिये का पानी पिएं
थायराइड की समस्या से राहत के लिए पानी में 1 छोटी चम्मच धनिया के बीज और आधी छोटी चम्मच कटी हुई अदरक को डालकर उबालें और सुबह के समय इसका सेवन करें। इससे टी4 को टी3 में बदलने में मदद मिलती है, साथ ही सूजन को कम करने और हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
जीरे का पानी पिएं
ब्लोटिंग और पाचन की समस्या से राहत के लिए जीरे का पानी पीना फायदेमंद हैं। एंटी-ब्लोटिंग टी के लिए पानी में आधा छोटी चम्मच जीरा, आधा छोटी चम्मच अजवाइन और 1 छोटी चम्मच सौंफ को डालकर उबालें। अब इसे खाने से 40 मिनट पहले पिएं। इससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या से राहत देने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।
शतावरी का पानी पिएं
फर्टिलिटी की समस्या से राहत के लिए 1 शतावरी और आधा इंच दालचीनी को पानी में डालकर अच्छे से उबालें और शाम के समय इसका सेवन करें। इससे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन के स्तर को बैलेंस करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करने में मदद मिलती है।
बीजों का पानी पीने के फायदे
सर्दियों में इन 4 बीजों के पानी का सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स करने, स्किन को हाइड्रेट करने, पाचन को दुरुस्त करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
सावधानियां
सर्दियों में लेख में बताए गए पानी का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसके सेवन से बचें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
सर्दियों में लेख में बताए गए बीजों का पानी पीना फायदेमंद होता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com