अक्सर लोग झड़ते और पतले बालों की समस्या से परेशान रहते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें बालों को हेल्दी बनाने और इनकी ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, '3 तरह के इन सीड्स में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको खाने से बालों को अंदर से हेल्दी और मजबूत बनाने में मदद मिलती है। ऐसे में आप इनको अपनी डाइट में ले सकते हैं।'
हेल्दी बालों के लिए मेथी दाने
मेथी दानों में भरपूर मात्रा में आयरन, फोलिक एसिड और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आयरन और फोलिक एसिड बालों की जड़ों और स्कैल्प में ऑक्सीजन सप्लाई को बेहतर करने, पतले बालों की समस्या को दूर करने और बालों को शाइन देने सथ ही प्रोटीन बालों को मजबूती देने में मदद करता है।
बालों के लिए कैसे खाएं मेथी दानें
अंकुरित मेथी दानों में अधिक प्रोटीन होता है। ऐसे में हेल्दी बालों के लिए मेथी के दानों को अंकुरित करें। इसके बाद इनका पाउडर बनाकर अपने खाने में मिलाकर खाएं।
हेल्दी बालों के लिए अलसी के बीज
अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई और बायोटिन पाए जाते हैं। इसमें ओमेगा-3 स्कैल्प को पोषण देने के साथ बालों की ड्राईनेस को दूर करने में मदद करता है। वही विटामिन-ई और बायोटिन बालों को जड़ों से मजबूती देने और बालों को शाइन देने में मदद करता है।
बालों के लिए कैसे खाएं अलसी के बीज
बालों को हेल्दी बनाने के लिए अलसी के बीज को पीस लें। अब इनको भोजन, दही या फल में डालकर खाएं। ध्यान रहे कच्चे बीजों का सेवन न करें।
हेल्दी बालों के लिए हेम्प सीड्स
बालों को पोषण और मजबूती देने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। ये बीज प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स हैं। जिससे बाल मजबूत होते हैं।
बालों के लिए कैसे खाएं हेम्प सीड्स
हेम्प सीड्स में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में बालों को हेल्दी, मजबूत और शाइनी बनाने के लिए हेम्प सीड्स को भिगोकर रखें और फिर इनका सेवन करें।
हेल्दी बालों के लिए आप लेख में बताए गए बीजों का सेवन कर सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com