कई लोग झड़ते बालों की समस्या से परेशान रहते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें ऐसा क्यों होता है और इससे राहत के लिए करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'शरीर में फेरिटिन की कमी के कारण लोगों को बालों के झड़ने की समस्या होती है। इससे राहत के लिए आयरन से युक्त डाइट लें।'
खजूर खाएं
खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इसका सेवन करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
अंजीर खाएं
अंजीर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इसका सेवन करने से बालों के साथ-साथ शरीर को पोषण देने में मदद मिलती है, साथ ही इससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।
काली किशमिश खाएं
काली किशमिश में आयरन, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से बालों को हेल्दी और घना बनाने में मदद मिलती है। साथ ही इससे बालों को झड़ने से रोकने में मदद मिलती है।
हरी सब्जियां खाएं
पालक जैसी हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इनको डाइट में शामिल करने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और बालों को झड़ने से रोकने में मदद मिलती है।
खट्टे फल खाएं
खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। इससे आयरन को एब्सॉर्ब करने में मदद मिलती है। इनसे बालों को झड़ने से रोकने और जड़ों से मजबूती देने में मदद मिलती है।
बीन्स खाएं
बीन्स में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इसका सेवन करने से बालों को जड़ों से मजबूती देने, झड़ने से रोकने के साथ-साथ आयरन और फेरिटिन के स्तर को बेहतर करने में मदद मिलती है।
शरीर में फेरिटिन की कमी के कारण लोगों को बालों के झड़ने की समस्या होती है। इससे राहत के लिए आयरन से युक्त फूड्स का सेवन किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com