सफेद बालों की समस्या का मुख्य कारण गलत खान-पान, तनाव और प्रदूषण है। इसे रोकने के लिए हेल्दी डाइट, योग और सही हेयर केयर रूटीन को अपनाना जरूरी होता है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हम दिल्ली, वसंत कुंज के फोर्टिस अस्पताल की सीनियर कंसल्टेंट, त्वचा विशेषज्ञ डॉक्टर रश्मि शर्मा से जानेंगे कि कैसे आप सफेद बालों की समस्या को रोक सकते हैं?
हेल्दी डाइट
विटामिन-बी12, आयरन और ओमेगा-3 चीजों जैसे- दूध, पालक, बादाम और मछली बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और बालों के प्राकृतिक कालेपन को बनाए रखते हैं।
तनाव से राहत
तनाव सफेद बालों का कारण बन सकता है। यह बालों में फ्री रेडिकल्स को बढ़ाता है। रोजाना योग, ध्यान और हल्की एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है।
अच्छी नींद लेना
अच्छी नींद लेना बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लेते हैं, तो यह शरीर में हार्मोन संतुलित रखता है, जिससे बाल मजबूत बने रहते हैं।
केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स
केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स, हेयर डाई और केमिकल बेस्ड शैंपू से बचें। इसकी जगह नारियल तेल, आंवला तेल, ब्राह्मी तेल जैसे प्राकृतिक तेलों से सिर की मसाज करें।
आंवला, रीठा और शिकाकाई
आंवला, रीठा और शिकाकाई बालों के लिए प्राकृतिक औषधियां हैं। इनका उपयोग करने से बाल मजबूत और घने बनते हैं, जिससे सफेद बालों की समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है।
हेयर केयर रूटीन
बालों को हेल्दी रखने के लिए सही हेयर केयर रूटीन अपनाना जरूरी है। हफ्ते में एक बार डीप कंडीशनिंग करें और हर्बल शैंपू का इस्तेमाल करें, जिससे बालों की नमी बनी रहे।
हेल्दी डाइट
डाइट में आयरन और फोलिक एसिड जैसे- पालक, चुकंदर और अनार शामिल करें। ये सफेद बालों को रोकने और बालों की ग्रोथ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
बालों की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बालों की जड़ों को जरूरी पोषण मिलता है। नारियल या आंवला तेल से हफ्ते में दो बार मसाज करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com