क्या आप जानते हैं कि कुछ गलत खानपान की आदतें आपके बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं? शरीर को सही पोषण देने के साथ ही आपको अपने खान पान में बदलाव लाना होगा। आइए नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट से जाने किन खाने की चीजों से बाल झड़ते हैं।
खाने की मीठी चीजें कम करें
ज्यादा शक्कर वाले खाद्य पदार्थ और ड्रिंक इंसुलिन को प्रभावित करते हैं, जिससे हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं। यह बालों को कमजोर बना सकते हैं और बाल झड़ने की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
सफेद ब्रेड और सफेद चावल
हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे सफेद ब्रेड और चावल, ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं और हार्मोन में उतार-चढ़ाव लाकर बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
जंक फूड से बचें
जंक फूड में अन्हेल्दी फैट, शर्करा और आर्टिफिशियल एडिटिव्स होते हैं, जो सूजन और हार्मोनल गड़बड़ी का कारण बन सकते हैं। इनसे बचकर बालों का झड़ना रोका जा सकता है।
तला हुआ खाना
तले हुए खाने में ट्रांस फैट होते हैं, जो सीबम का उत्पादन बढ़ा सकते हैं। यह बालों के पोर्स को नुकसान पहुंचाता है और बालों के झड़ने का कारण बनता है।
अल्कोहल का सेवन बंद करें
अल्कोहल शरीर में पोषण और पानी की कमी का कारण बनती है। यह समस्या बालों की जड़ों को कमजोर करती है और उन्हें गिरने के लिए मजबूर कर देती है।
सोयाबीन और सोया प्रोडक्ट
सोया में फाइटो-एस्ट्रोजन होते हैं, जो हार्मोन संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। जिन लोगों में हार्मोनल असंतुलन होते हैं उनके बाल सोयाबीन और सोया प्रोडक्ट से झड़ सकते हैं।
ज्यादा नमक वाला खाना
ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा पड़ती है और बालों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है। खाने में नमक की मात्रा कम कर दें और अगर आप सेंधा नमक का सेवन करते हैं तो स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होगा।
संतुलित आहार जरूरी है
बालों के झड़ने से बचने के लिए ताजे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें। साथ ही पानी पीते रहें और तनाव कम लें।
संतुलित और पोषण से भरपूर आहार के साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप बालों की सेहत को सुधार सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com