इस विटामिन की कमी से गुच्छे में निकलते हैं बाल

By Lakshita Negi
30 Jan 2025, 19:00 IST

आजकल बालों का निकलना और गिरना एक बहुत कॉमन प्रॉब्लम हो चुकी है। अगर आपके भी बाल पतले और पैच में गिर रहे हैं, तो हो सकता है कि ये किसी विटामिन की कमी की वजह से हो रहा है। आज इस लेख में हम जानेंगे कि कौन सा विटामिन बालों के लिए जरूरी होता है और शरीर में इसकी कमी से क्या होता है।

विटामिन D की जरूरत

विटामिन D न सिर्फ हड्डियों के लिए, बल्कि बालों के लिए भी बहुत जरूरी होता है।शरीर में इसकी कमी से हेयर फॉलिकल्स कमजोर हो जाते हैं और नए बाल उगने बंद हो सकते हैं। जिससे पैच हेयर लॉस होता है।

विटामिन D का बालों पर असर

विटामिन D नए बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है और पुराने बालों को स्ट्रांग करता है। इसकी कमी से स्कैल्प ड्राई होता है, जिससे डैंड्रफ की दिक्कत बढ़ सकती है और पैच में हेयर लॉस की प्रॉब्लम होती है।

विटामिन D की कमी के लक्षण

बहुत ज्यादा थकान या मूड स्विंग होना शरीर में विटामिन D की कमी के कारण हो सकता है। इसकी कमी से इम्यूनिटी कमजोर होती है। अचानक हेयर फॉल होना इसकी कमी का एक बड़ा लक्षण होता है।

विटामिन D की कमी से क्या होता है?

आजकल लोग ज्यादातर अंदर रहना पसंद करते हैं। जिस कारण धूप कम मिलती है। धूप विटामिन D का सबसे बड़ा सोर्स होती है। इसकी कमी से हेयर लॉस के अलावा लिवर और किडनी इशूज भी हो सकते हैं।

विटामिन D के सोर्स

धूप में बैठने से शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन D मिलता है। इसके अलावा मछली, अंडा, दूध, पनीर, और सोया मिल्क भी इसकी कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

बालों के लिए कौन से विटामिन जरूरी है?

विटामिन D ही नहीं, बल्कि विटामिन B7 (बायोटिन), विटामिन E और विटामिन A भी हेयर हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं। ये सभी विटामिन्स बालों को स्ट्रेंथ देते हैं और उनकी ग्रोथ को अच्छा करते हैं।

अगर आपको भी पैच हेयर लॉस की प्रॉब्लम हो रही है, तो अपनी डाइट में विटामिन डी को जोड़ें, और बालों का ख्याल रखें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com.