सोफे पर बैठे-बैठे योगासन करना बेहद आसान और आरामदायक है। समय की कमी में भी आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। ये आसन आपके शरीर को फिट और लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर योग एक्सपर्ट शिनी नारंग से जानते हैं इन आसनों के बारे में। इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
पैर फैलाकर सीधे बैठना
पैर फैलाकर सीधे बैठना और हाथों को ऊपर की ओर ले जाना आपकी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने और पोश्चर सुधारने में मदद करता है। यह आसन आपके बैठने की आदतों को भी बेहतर बनाता है।
वक्रासन
वक्रासन में बैठकर ट्विस्ट करना आपके शरीर की लचीलापन बढ़ाने के साथ ही मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए भी एक शानदार आसन है।
सिर को नीचे रखकर लेटना
सिर को नीचे रखकर लेटने का अभ्यास करने से सिर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह आपके बालों की सेहत को बेहतर बनाता है और बालों के झड़ने की समस्या को कम करता है।
हाथों को पीछे रखकर लेटना
हाथों को पीछे रखकर लेटने से शरीर को गहरी राहत मिलती है। यह योगासन गर्दन और कंधे के दर्द को कम करने में मददगार है और मानसिक तनाव से छुटकारा दिलाता है।
पैर ऊपर करके सोफे पर लेटना
पैर ऊपर करके सोफे पर लेटना आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है। यह आसन गर्दन और पीठ दर्द में भी आराम देता है।
गहरी सांस लेना
सोफे पर आसन करते समय आपको अपनी सांसों पर ध्यान देना चाहिए। गहरी सांस लेने से आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और मन शांत रहता है।
ब्लड सर्कुलेशन होगा बेहतर
इन आसनों को करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे आपका शरीर तरोताजा महसूस करता है और आप पूरे दिन एनर्जेटिक बने रहते हैं।
सोफे पर योग करते समय यह ध्यान रखें कि हर आसन को आरामदायक और अपनी सीमा में ही करें। ओवरस्ट्रेच करने से बचें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com