हमारे दिमाग की शक्ति को बढ़ाने के लिए योगासन एक बेहतरीन तरीका है। योग न केवल हमारे शरीर को तंदुरुस्त रखता है, बल्कि यह मानसिक शांति, एकाग्रता और दिमागी ताकत भी बढ़ाता है।
अगर आप अपने दिमाग को सुपर कंप्यूटर जैसा बनाना चाहते हैं, तो योग के कुछ आसान आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इन आसनों से आपके दिमाग की क्षमता बढ़ेगी, साथ ही मानसिक थकान भी दूर होगी।
भ्रामरी प्राणायाम
इसे करने के लिए सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद करें। अब नाक से गहरी सांस लें और मुंह से 'हं' की आवाज निकालते हुए सांस बाहर छोड़ें। इस प्रक्रिया को 5-10 बार करें।
वृक्षासन (Tree Pose)
इसे करने के लिए पहले आप सीधे खड़े हो जाएं, फिर एक पैर को घुटने से मोड़कर उसे दूसरे पैर की जांघ पर रखें। इसके बाद दोनों हाथों को जोड़कर सिर के ऊपर रखें। 30 सेकेंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में बने रहें।
सर्वांगासन (Shoulder Stand)
इसे करने के लिए पहले आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं। फिर पैरों को ऊपर उठाकर, शोल्डर के बल पर शरीर को संतुलित करें। दोनों हाथों से पीठ को सहारा दें और 30 सेकेंड तक इस पोजिशन में रहें।
सिद्धासन (Siddhasana)
इसे करने के लिए जमीन पर बैठें और दोनों पैरों को मोड़कर, एक पैर को दूसरे के ऊपर रखें। फिर दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और आंखें बंद करके गहरी सांस लें। 5-10 मिनट तक ध्यान केंद्रित रखें।
उष्ट्रासन (Camel Pose)
इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठें, और दोनों हाथों को कमर पर रखें। फिर धीरे-धीरे पीठ को पीछे की ओर झुकाएं और दोनों हाथों से एड़ी पकड़ें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
ध्यान (Meditation)
योग का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा ध्यान है। ध्यान से दिमाग शांत होता है, तनाव कम होता है, और मानसिक स्थिति मजबूत होती है। यह दिमागी शक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।
आप भी आज से इन आसनों की शुरुआत करें और अपने दिमाग को एक सुपर कंप्यूटर की तरह सक्षम बनाएं। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com