सुबह उठते ही सबसे पहले गहरी सांस लेना और हल्का स्ट्रेच करना चाहिए, जिससे शरीर में रात भर की जकड़न दूर हो जाती है और एक नई ऊर्जा महसूस होती है।
एक्सरसाइज
गर्दन और कंधों की हल्की एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और कंप्यूटर पर काम करने वालों को खासतौर पर इससे काफी राहत मिलती है।
सकारात्मक विचार
आंखें बंद करके ध्यान लगाने से मानसिक स्पष्टता आती है और दिन की शुरुआत सकारात्मक विचारों के साथ करने में मदद मिलती है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो शरीर के लगभग हर हिस्से को एक्टिव कर देता है और मेटाबॉलिज़्म भी तेज करता है।
शरीर में लचीलापन बढ़ना
सुबह के समय योगासन करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और पेट से जुड़ी समस्याओं में भी काफी आराम मिलता है।
हल्की जॉगिंग या ब्रिस्क वॉक
हल्की जॉगिंग या ब्रिस्क वॉक करने से दिल की सेहत बेहतर होती है और शरीर दिनभर एक्टिव और ताजगी से भरा रहता है।
स्किपिंग
कुछ लोग सुबह के समय स्किपिंग यानी रस्सी कूदना भी पसंद करते हैं, यह एक कार्डियो एक्सरसाइज है जो जल्दी वजन घटाने में मदद करती है।
पुश-अप्स और स्क्वैट्स
अगर समय कम हो तो केवल 10 मिनट की बॉडी वेट एक्सरसाइज जैसे पुश-अप्स और स्क्वैट्स भी काफी असरदार होती हैं।
एक्सरसाइज से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और दिन की शुरुआत एकदम ताजगी भरी लगती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com