अनहेल्दी खान-पान और स्ट्रेस के कारण अक्सर लोग मांसपेशियों की कमजोरी और इनसे जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए लेख में जानें मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए क्या करें?
नियमित एक्सरसाइज करें
शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एक्सरसाइज करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हेल्दी डाइट लें
मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए विटामिन्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स से युक्त हरी सब्जियों, साबुत अनाज और हेल्दी नट्स का सेवन करें। इससे मांसपेशियों की ग्रोथ देने में मदद मिलती है, साथ ही इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
रोजमेरी ऑयल से मालिश करें
रोजमेरी ऑयल में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसमें नारियल या बादाम के तेल को मिलाकर लगाने से मांसपेशियों को मजबूती देने और इनकी कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।
पर्याप्त पानी पिएं
मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
आंवला खाएं
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से मांसपेशियों की समस्या से राहत देने और इनकी कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
मांसपेशियों को ग्रोथ और मजबूती देने के लिए 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। इससे मांसपेशियों को मजबूती देने और हेल्दी रहने में मदद मिलती है।
कलौंजी का तेल लगाएं
कलौंजी के तेल में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे मालिश करने से मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com