कोविड-19 के बाद से लोग फिटनेस और हेल्थ को लेकर ज्यादा सजग हो गए हैं। हेल्दी डाइट के साथ योग, एक्सरसाइज और जिम वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना बत्रा से जानते हैं कि जिम जाने से पहले कौन-से टेस्ट करवाने चाहिए? इस दौरान किन-किन बातों का ख्याल रखने की जरूरत होती है?
मेडिकल टेस्ट
जिम वर्कआउट के दौरान स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए जिम जॉइन करने से पहले कुछ जरूरी मेडिकल टेस्ट कराना बेहद जरूरी है।
हेल्थ के लिए जरूरी
ये टेस्ट आपकी हेल्थ का सही आकलन करके वर्कआउट से जुड़ी कई समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं। इससे लंबे समय तक फिट और हेल्दी रहने में भी मदद मिलेगी।
ब्लड प्रेशर टेस्ट
जिम ज्वाइन करने से पहले ब्लड प्रेशर टेस्ट जरूर करवाएं, क्योंकि हाइपरटेंशन या लो ब्लड प्रेशर वर्कआउट के दौरान दिल से जुड़ी समस्याएं या चक्कर आने की परेशानी बढ़ा सकता है।
लिपिड प्रोफाइल टेस्ट
लिपिड प्रोफाइल टेस्ट से कोलेस्ट्रॉल का लेवल मापा जाता है। वर्कआउट करते समय सामान्य कोलेस्ट्रॉल लेवल जरूरी है, क्योंकि हाई कोलेस्ट्रॉल दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है।
आयरन लेवल टेस्ट
आयरन लेवल टेस्ट करवाना बेहद जरूरी है, क्योंकि कम आयरन स्तर से थकान और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है। यह मांसपेशियों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जरूरी है।
विटामिन डी टेस्ट
विटामिन डी का टेस्ट कराएं, क्योंकि यह हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। कम लेवल पर वर्कआउट के दौरान फ्रैक्चर या मांसपेशियों में दर्द का खतरा हो सकता है।
थायराइड टेस्ट
थायराइड प्रोफाइल टेस्ट से थायराइड फंक्शन की जांच होती है, जो मेटाबॉलिज्म और एनर्जी को कंट्रोल करता है। असंतुलन वर्कआउट के दौरान थकान, वजन बढ़ने या दिल की धड़कन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
जिम ज्वाइन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेकर टेस्ट करवाना जरूरी है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com