वेट लिफ्टिंग करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये वजन कम करने से लेकर शारीरिक मजबूती बढ़ाने तक के लिए फायदेमंद होती है। आइये जानते हैं वेट लिफ्टिंग से होने वाले कुछ फायदों के बारे में।
वजन कम करे
वेट लिफ्टिंग करने के दौरान आप सामान्य एक्सरसाइज की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, जिससे शरीर में जमा फैट आसानी से कम होता है।
स्टेमिना बढ़ाए
वेट लिफ्टिंग करने से स्टैमिना बढ़ता है। हाल ही में हुई एक स्टडी की मानें तो नॉर्मल एक्सरसाइज करने की तुलना में हेवी वेट लिफ्टिंग करने से शरीर में स्टैमिना बढ़ता है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
वेट लिफ्टिंग करने से आप हार्ट की कई बीमारियों से बच सकते हैं। इसे करने से ब्लड सर्कुलशन अच्छा होता है, जिससे आप स्ट्रोक और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से बच सकते हैं।
मसल्स बढ़ाए
हेवी वेट लिफ्टिंग करने से मसल्स केवल बढ़ती ही नहीं हैं बल्कि मजबूत भी होती है। नियमित तौर पर इसे करने से मसल लॉस से भी बचा जा सकता है।
दिमाग पर अच्छा प्रभाव
वेट लिफ्टिंग करने से ब्लड फ्लो अच्छा होने के साथ ही मांसपेशियों में सूजन कम होती है। इसे करने से आपके एंडॉर्फिन हार्मोन्स बढ़ते हैं, जिससे स्ट्रेस से भी राहत मिलती है।
हड्डियां मजबूत करे
वेट लिफ्टिंग करने से बोन डेंसिटी बढ़ती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इसे करने से ओस्टियोपोरोसिस और हड्डियों से संबंधित अन्य समस्याओं से भी बचा जा सकता है।
वेट लिफ्टिंग करने से सेहत को ये सभी फायदे मिलते हैं। सेहत से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com