अपने पार्टनर के साथ इस Promise Day पर फिटनेस गोल्स सेट करें और एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। आइए जानते हैं इस Promise day पर आपको अपने पार्टनर के साथ खुद के लिए कौन से वादे करने चाहिए।
साथ में करें एक्सरसाइज
हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने का वादा करें। जिम जाएं या घर पर योग करें, लेकिन फिटनेस को प्राथमिकता दें।
साथ में हेल्दी खाना खाएं
साथ मे यह वादा करें कि जंक फूड का सेवन नहीं करेंगे और केवन हेल्दी फूड ही खाएंगे। फ्रूट्स, सब्जियां और प्रोटीन-रिच फूड को डाइट में शामिल करें।
एक साथ वॉक करें
सुबह या शाम को 30 मिनट की वॉक करें। यह न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा है बल्कि आपको एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिताने का मौका भी देगा।
पर्याप्त पानी पिएं
कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का गोल सेट करें और एक-दूसरे को हाइड्रेटेड रहने के लिए याद दिलाएं।
7-8 घंटे की नींद जरूरी
एक-दूसरे को सही समय पर सोने और उठने की आदत डालने में मदद करें। अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
स्ट्रेस कम करने की कोशिश करें
स्ट्रेस को दूर करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और रिलैक्सिंग एक्टिविटीज अपनाएं। एक-दूसरे को सपोर्ट करें।
अनहेल्दी आदतें छोड़ें
स्मोकिंग, अल्कोहल, ज्यादा कैफीन का सेवन और देर रात तक स्क्रीन देखने जैसी आदतों पर रोक लगाएं और गेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।
हर छोटे अचीवमेंट को सेलिब्रेट करें और अपने फिटनेस जर्नी को एन्जॉय करें। साथ में हेल्दी रहें, खुश रहें। इस Promise Day, अपने पार्टनर के साथ हेल्दी रहने का वादा करें और एक-दूसरे को फिटनेस गोल्स पूरा करने में मदद करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com