सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को घर से निकलने का मन नहीं करता, जिसके कारण लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है। ऐसे में पेट की चर्बी को कम करने के लिए घर के अंदर कुछ एक्सरसाइज को किया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
एक्सपर्ट की राय
नेशनल लेवल पावरलिफ्टर और फिटनेस ट्रेनर सुदिक्षा दत्ता के अनुसार, सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए घर पर रहकर कुछ एक्सरसाइज को किया जा सकता है।
क्रंचेज़ करें
सर्दियों में वजन कम करने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए नियमित रूप से क्रंचेज़ करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
स्किपिंग करें
सर्दियों में पेट की चर्बी को कम करने के लिए नियमित रूप से सुबह-शाम स्किपिंग करें। वजन कम करने और शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है।
सीढ़ियां चढ़ें-उतरें
सर्दियों में पेट की चर्बी को कम करने के लिए सीढ़ियां चढ़ना-उतरना फायदेमंद है। इससे शरीर के स्टैमिना को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
माउंटेन क्लाइंबर करें
सर्दियों में पेट की चर्बी को कम करने के लिए माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करें। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
डांस करें
सर्दियों में पेट की चर्बी को कम करने के लिए नियमित रूप से डांस करें। इससे शरीर को एक्टिव रखने और एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।
जंपिंग जैक करें
जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने से वजन कम करने, पेट की चर्बी को कम करने और कैलोरीज को बर्न करने में मदद मिलती है। इसे नियमित रूप से 3-4 बार किया जा सकता है।
घर के अंदर लेख में बताई गई एक्सरसाइज को करने से पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com