नाक की शेप को सुधारने के लिए योगा और एक्सरसाइज से मदद मिल सकती है। इससे न केवल आपकी नाक की खूबसूरती बढ़ती है, बल्कि चेहरे की आकर्षकता भी बढ़ती हैं।
एक्सपर्ट की राय
योगा और एक्सरसाइज एक्सपर्ट ऋपसी अरोड़ा से जानते हैं कि नाक की शेप को ठीक करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
नोज स्लिमर एक्सरसाइज
नाक की चौड़ाई कम करने के लिए नोज स्लिमर एक्सरसाइज की जा सकता है, जो नाक के किनारों की मांसपेशियों पर काम करके उसे पतला करता है।
कैसे करें?
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे बैठकर दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों से नाक के किनारों को दबाएं और इसे 10 से 15 बार दोहराएं।
ऊपर की ओर उठाना
नाक की शेप को सुधारने के लिए इसे ऊपर की ओर उठाने की एक्सरसाइज की जा सकती है, जिससे नाक के आकार में सुधार होता है। नाक को ऊपर उठाने के लिए आंखों के किनारे पर अंगूठों से हल्की मसाज करें और स्किन को ऊपर की ओर खींचें, इसे 10 से 12 बार दोहराएं।
ज्यादा प्रेशर न डालें
नाक पर ज्यादा प्रेशर नहीं डालना चाहिए, क्योंकि इससे नाक की स्किन में खराश या चोट लग सकती है। नाक पर मसाज धीरे-धीरे और सावधानी से करनी चाहिए।
ऊपर-नीचे करना
नाक को ऊपर-नीचे करने वाली एक्सरसाइज भी की जा सकती है, जो नाक के हड्डियों और मांसपेशियों की स्ट्रक्चर में बदलाव लाती है।
मालिश करना
बच्चों की मालिश करते समय बुजुर्ग अक्सर नाक की शेप को सुधारने के लिए उसे ऊपर उठाने की कोशिश करते हैं, जो एक पारंपरिक तरीका है।
चेहरे की सुंदरता
नियमित रूप से नाक की एक्सरसाइज करने से न केवल नाक का आकार बेहतर होता है, बल्कि यह चेहरे पर ताजगी भी लाती है। इससे चेहरे की सुंदरता भी बढ़ती है।
नाक की शेप सुधारने के लिए इन एक्सरसाइज को नियमित रूप से करना चाहिए, ताकि इसके फायदे लंबे समय तक मिलते रहें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com