चेहरे का फैट कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा। इसके लिए फैटी और फ्राइड फूड्स से बचना चाहिए।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
भरपूर पानी पिएं
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेशन कम होता है, जो चेहरे की सूजन और ब्लोटिंग को रोकता है, जिससे फेस फैट कम होता है।
जंक फूड से बचें
जंक फूड और सोडियम से भरपूर चीजों से दूरी बनाना बहुत जरूरी है, ताकि चेहरे पर फैट न जमा हो और आप आकर्षक दिखें।
शराब और धूम्रपान से परहेज
शराब और धूम्रपान से भी चेहरा मोटा दिख सकता है। इसलिए, इनका सेवन न करने से चेहरा ज्यादा पतला और आकर्षक नजर आता है।
चिन् प्रेस एक्सरसाइज
चिन् प्रेस एक्सरसाइज से जबड़े पर खिंचाव आता है, जिससे चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं और जॉ लाइन आकर्षक दिखने लगती है।
माउथ एयर एक्सरसाइज
माउथ एयर एक्सरसाइज से गालों को फुलाकर हवा को दाएं-बाएं पास करने से चेहरे के मसल्स स्ट्रेच होते हैं, जिससे फेस फैट कम होता है।
ओ-ई एक्सरसाइज
ओ-ई एक्सरसाइज चेहरे की मांसपेशियों को खिंचती है। इससे चेहरा स्लिम और जॉ लाइन परफेक्ट बनती है।
नेक रोल एक्सरसाइज
नेक रोल एक्सरसाइज से गर्दन और चेहरे के आसपास की मसल्स मजबूत होती हैं, जो फेस फैट को कम करने में मदद करती है।
नियमित रूप से इन फेस एक्सरसाइज को करने से चेहरा न केवल स्लिम होता है, बल्कि यह ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com