हार्ट अटैक के बाद स्वस्थ जीवन जीने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना जरूरी है। हार्ट अटैक के बाद सही आदतों को अपनाकर आप फिर से अपनी जिंदगी को स्वस्थ और फिट बना सकते हैं।
मानसिक दबाव
इस दौरान स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए। ज्यादा मानसिक दबाव हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे दिल की सेहत पर असर पड़ता है। इसकी वजह से हार्ट पर दबाव बढ़ता है।
फिट रखना
हार्ट अटैक के बाद खुद को फिजिकली और मेंटली एक्टिव रखना बहुत जरूरी है। इस दौरान सेहत का ख्याल नहीं रखा जाएं, तो कई समस्याएं बढ़ सकती है। ऐसे में हल्की एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है।
जिम या हैवी वर्कआउट
हार्ट अटैक के बाद जिम या हैवी वर्कआउट से बचना चाहिए। इससे समस्या ज्यादा बढ़ सकती है। इसकी जगह रोजाना वॉक करने से स्वास्थ्य को काफी फायदा हो सकता है।
वॉक करें
हार्ट अटैक के बाद एक्सरसाइज करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन, रोजाना 35-45 मिनट की हल्की वॉक से दिल की सेहत में सुधार हो सकता है। यह मानसिक तनाव को भी कम करता है।
धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान हार्ट अटैक के मरीजों के लिए ज्यादा हानिकारक होता है। यह दिल के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है और रिकवरी में समय लग सकता है। इसलिए, धूम्रपान और नशीले पदार्थों से पूरी तरह से बचना चाहिए।
हेल्दी डाइट
डाइट में ज्यादा फल, सब्जियां और कम फैट वाली चीजें शामिल करें। जंक फूड, तली-भुनी चीजों और हाई कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों से बचें, ताकि हार्ट पर दबाव न पड़े और दिल स्वस्थ रहे।
दवाइयां समय पर लें
हार्ट अटैक के बाद डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों को नियमित रूप से लें। दवाइयों के सेवन से दिल की सेहत बेहतर होती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। कभी भी दवाइयों को न छोड़ें।
स्ट्रेस मैनेज करें
हार्ट अटैक के बाद स्ट्रेस से बचना बहुत जरूरी है। तनाव हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। मानसिक शांति के लिए योग, ध्यान या गहरी श्वास जैसी प्रेक्टिस कर सकते हैं।
इन टिप्स को अपनाकर आप हार्ट अटैक के बाद जल्दी रिकवरी कर सकते हैं। साथ ही, कोई भी टिप्स फॉलो करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com