सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से किडनी और लिवर डिटॉक्स होते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स पाचन में सुधार करते हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
ग्रीन टी या हर्बल टी
सुबह नाश्ते में ग्रीन टी या हर्बल टी पीने से लिवर की सफाई होती है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं और तुलसी या डेंडेलियन चाय किडनी को शुद्ध रखने में मदद करती है।
पानी से भरपूर फल खाएं
नाश्ते में पानी से भरपूर फल जैसे खीरा, तरबूज या संतरा खाने से किडनी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। ये फल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं।
डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज
सुबह की शुरुआत गहरी सांस लेने वाली डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से करें। इससे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता हैहैं। योगासन जैसे कपालभाति और भुजंगासन अंगों को डिटॉक्स करने में मददगार होते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
सुबह उठकर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना किडनी को साफ रखने का आसान तरीका है। पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और किडनी की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
हर्बल चाय पिएं
डिटॉक्स के लिए कैफीन युक्त पेय पदार्थों की जगह हर्बल चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सिफाई करने और एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।
हेल्दी लाइफस्टाइल
अगर आपको लिवर और किडनी पर बोझ कम करना है, तो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। सुबह हल्की एक्सरसाइज, सही खान-पान और पर्याप्त पानी पीने की आदत शरीर को स्वस्थ रखती है।
नींबू पानी पिएं
सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से न केवल शरीर डिटॉक्स होता है, बल्कि पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। यह आदत शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार है।
सुबह नाश्ते में पानी से भरपूर फलों का सेवन और पानी पीने की आदत अपनाने से शरीर डिटॉक्स होता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com