खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें खुद को फिट रखने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी के अनुसार, 'खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए कुछ हेल्दी आदतों को अपनाया जा सकता है। जिससे शरीर फिट रहता है।'
सूर्य नमस्कार करें
खुद को फिट रखने के लिए सूर्य नमस्कार करें। इससे शरीर के मसल्स को मजबूती देने और शरीर की कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
हार्ट को हेल्दी रखें
खुद को फिट रखने के लिए हार्ट को हेल्दी रखें। इसके लिए हार्ट बीट को नियंत्रित रखने की कोशिश करें। इसके अलावा, हेल्दी हार्ट के लिए हेल्दी डाइट लें।
खाली पेट एक्सरसाइज करें
खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करें। इससे स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
हेल्दी डाइट लें
फिट रहने के लिए प्रोटीन और फाइबर से युक्त फूड को डाइट में शामिल करें। इससे मसल्स को मजबूती देने, पाचन को दुरुस्त करने और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
तांबे का पानी पिएं
दिन की शुरुआत तांबे के बर्तन में रखे पानी का सेवन करने से करें। इससे पाचन को दुरुस्त करने, शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकलने और शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है।
खाने के बीच अंतर रखें
खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए रात और सुबह के खाने के बीच 12-14 घंटे का अंतर रखें। इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, वजन कम करने, शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।
फिट रहने के लिए लेख में बताई गई आदतों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com