तलवों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन, कुछ आसान फूट एक्सरसाइज से आपको राहत मिल सकती है।
मार्बल पिकअप
मार्बल पिकअप एक मजेदार और प्रभावी एक्सरसाइज है, जिससे आप अपने पैरों और अंगुलियों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। इससे आपके तलवों का दर्द भी कम होगा।
अकिलिस टेंडन एक्सरसाइज
अकिलिस टेंडन की एक्सरसाइज से आपके पैर, टखने और तलवों में लचीलापन आता है, जिससे दर्द कम होता है और मांसपेशियों में खिंचाव को भी राहत मिलती है।
अंगूठे खींचना
अगर आप दिन भर जूते पहनने के बाद अपने पैरों को आराम देना चाहते हैं, तो बड़े अंगूठे को खींचने वाला एक्सरसाइज बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह पैरों में राहत देता है।
फूट एक्सरसाइज
फूट एक्सरसाइज से आप आसानी से पैरों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। इससे कोई भी परेशानी नहीं होती है और घर पर आराम से किया जा सकता है।
सही तरीका
हर एक एक्सरसाइज को 5 से 10 बार करें। इससे पैरों में लचीलापन आएगा, जो तलवों के दर्द को कम करने में मदद करेगा।
एक्सरसाइज के फायदे
तलवों के दर्द से बचने के लिए ये एक्सरसाइज बहुत प्रभावी हैं। ये पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करके शरीर को सही तरीके से सपोर्ट देती हैं।
तलवों के दर्द से राहत
इन एक्सरसाइज को रोज़ नियमित रूप से करने से तलवों के दर्द में आराम मिलता है और पैर मजबूत होते हैं। साथ ही, शरीर का लचीलापन भी बढ़ता है।
डॉक्टर से सलाह लें
अगर आपको टखने या पैरों में बहुत दर्द हो, तो इन एक्सरसाइजों को धीरे-धीरे शुरू करें। अगर दर्द बढ़े, तो डॉक्टर से सलाह लें।
तलवों के दर्द से राहत पाने के लिए अच्छे आरामदायक जूते पहनें। इसके अलावा, पोश्चर का ध्यान रखना भी जरूरी है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com