फेफड़े हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से हैं। ये शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बनाए रखते हैं। अगर फेफड़े स्वस्थ नहीं हैं, तो सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए आज हम अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानेंगे अपने फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए क्या करें।
नियमित एक्सरसाइज करें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। आप सीढ़ियां चढ़ने, पहाड़ चढ़ने या हल्की दौड़ जैसे अभ्यास कर सकते हैं। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
गहरी सांसें लें
लंबी और गहरी सांसें लेने से फेफड़े साफ होते हैं। यह फेफड़ों में जमा म्यूकस को बाहर निकालने में मदद करता है। आप गुब्बारा भी फुला सकते हैं, इससे भी मदद मिलती है।
पानी का सेवन करें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए पानी बहुत फायदेमंद है। पानी पीने से फेफड़ों में जमा गंदगी और म्यूकस आसानी से निकल जाते हैं।
घरेलू मसाले
फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए हल्दी, अदरक, जीरा, धनिया और कलौंजी जैसे मसाले उपयोगी होते हैं। सेब और कद्दू के बीज भी फेफड़ों को लाभ पहुंचाते हैं।
सही पोश्चर का ध्यान रखें
गलत पोश्चर फेफड़ों की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। हमेशा सिर को सीधा रखें, चाहे आप बैठें या दौड़ रहे हों। इससे सांस लेने में मदद मिलती है।
वजन कंट्रोल करें
ज्यादा वजन से फेफड़ों पर दबाव पड़ता है। शरीर में ज्यादा फैट वायुमार्ग को सिकोड़ सकता है, जिससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है।
प्रदूषण से बचें
प्रदूषण, धुएं, पेंट, और इत्र की तेज महक से फेफड़ों की काम करने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है, इसलिए इनसे बचकर रहना चाहिए।
बताए गए टिप्स को अपना कर आप अपने फेफड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com