सर्दियों में प्रदूषण बढ़ने लगता है। जिसके कारण लोगों को सांस और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं होने लगती है। ऐसे में प्रदूषण से बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
पुशअप्स करें
सर्दियों में शरीर को फिट रखने और शरीर को मजबूती देने के लिए पुशअप्स करें। इससे लंग्स को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।
प्लैंक करें
प्रदूषण से बचने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज करें। इससे शरीर को मजबूती देने और शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
क्रंचेज करें
वजन कम करने, मसल्स को रिलैक्स करने और शरीर को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से क्रंचेज किए जा सकते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें
सर्दियों में प्रदूषण से बचने और फेफड़ों को मजबूती देने के लिए नियमित रूप से ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें। इसके लिए कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम को भी किया जा सकता है।
जंपिंग जैक करें
सर्दियों में प्रदूषण से बचने के लिए जंपिंग जैक एक्सरसाइज को किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
रिब स्ट्रेच करें
प्रदूषण से बचने और लंग्स को हेल्दी रखने के लिए रिब स्ट्रेच एक्सरसाइज करें। इससे लंग्स को मजबूत बनाने और मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।
प्रदूषण से बचने के अन्य उपाय
प्रदूषण से बचने के लिए घर से निकलने से पहले मास्क जरूर पहनें, हेल्दी डाइट लें, हाइड्रेटेड रहें, प्राणायाम करें और शहद-अदरक खाएं। इससे स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों से बचने में मदद मिलती है।
प्रदूषण से बचने के लिए लेख में बताई गई एक्सरसाइज करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com