सर्दियों में अक्सर लोग घर से बाहर निकलने से बचते हैं। ऐसे में सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए घर के अंदर कुछ एक्सरसाइज को किया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
एक्सपर्ट की राय
नेशनल लेवल पावरलिफ्टर और फिटनेस ट्रेनर सुदिक्षा दत्ता के अनुसार, खुद को फिट रखने के लिए घर से निकलना जरूरी नहीं है। इसके लिए घर पर रहकर कुछ एक्सरसाइज और एक्टिविटीज को किया जा सकता है।
माउंटेन क्लाइंबर
सर्दियों में खुद को फिट रखने के लिए घर पर नियमित रूप से माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज की जा सकती है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
स्किपिंग करें
सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए स्किपिंग करें। इसे सुबह शाम करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
एरोबिक्स करें
फिट रहने के लिए सर्दियों में एरोबिक्स करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसके लिए डांसिंग, वॉकिंग, स्विमिंग और रनिंग करें।
सीढ़ियां चढ़ना
सर्दियों में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए सीढ़ियां चढ़ने और उतरने की एक्सरसाइज करें। इससे वजन कम करने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
क्रंचेज़ करें
सर्दियों में पेट की चर्बी को कम करने और खुद को फिट रखने के लिए क्रंचेज़ करें। इससे फिट रहने में मदद मिलती है।
स्क्वाट करें
सर्दियों में फिट रहने के लिए घर पर स्क्वाट एक्सरसाइज करें। इससे वजन कम करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
सर्दियों में फिट रहने के लिए लेख में बताई गई एक्सरसाइज को घर पर किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com