आकर्षक ब्यूटी बोन पाने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज का रोजाना अभ्यास कर सकते हैं। उनके बारे में विस्तार से जानने के लिए पढ़िए यह स्टोरी-
शाेल्डर श्रग
<li>सीधे खड़े हों।</li> <li>कंधों को उंचकाते हुए कानों के पास लाएं। </li> <li>कुछ देर रुकें फिर नॉर्मल हो जाएं।</li>
पुश-अप्स
<li>पेट के बल लेटें।</li> <li>हाथों को कंधों के पास लाएं।</li> <li>हाथों पर जोर दें व ऊपर उठें।</li> <li>फिर नीचे जाएं। </li> <li>ऐसा 10 से 5 बार मिलें।</li>
ब्रिज पोज
<li>सबसे पहले पीठ के बल लेटें।</li> <li>अब अपने पारों को घुटनों से मोड़ें।</li> <li>छाती व हिप्स को ऊपर उठाएं। </li> <li>ऐसा 5 से 6 बार करें। </li>
क्रंचेज
<li>पीठ के बल लेट जाएं।</li> <li>हाथ की उंगलियों को लॉक करके सिर के नीचे रखें।</li> <li>शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं।</li> <li>फिर नीचे आ जाएं।</li>
स्टैंडिग वॉल स्ट्रेच
<li>दीवार के सामने सीधे खड़े हों।</li> <li>अब एक पैर को आगे करें।</li> <li>दोनों हाथों को उठाएं व दीवार पर दबाव दें।</li>
रनिंग
रोजाना सुबह आधा घंटा दौड़ने से वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही इससे ब्यूटी बोन को खूबसूरत बनाने में सहायता होती है।
स्विमिंग
रोजाना स्विमिंग करने से आपको खूबसूरत ब्यूटी बोन पाने में मदद मिलेगी। यह आपके कंधों में जमा फैट को भी घटाती है।
खूबसूरत ब्यूटी बोन पाने के लिए इन एक्सरसाइज का रोजाना अभ्यास करें। फिटनेस से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com