बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट अपनी फिटनेस को लेकर काफी सुर्खियों में रहती हैं। वह न केवल अपनी फिल्मों से फैंस का दिल जीतती हैं, बल्कि सोशल मीडिया पर अपनी लाइफस्टाइल, फिटनेस रूटीन और डाइट टिप्स शेयर करके फैंस को इंस्पायर भी करती हैं।
फिटनेस आइकॉन
आलिया अपनी फिटनेस को लेकर बहुत डेडिकेटेड हैं। आलिया की पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ की बैलेंसिंग के कारण ही वह फैंस के बीच एक फिटनेस आइकॉन के रूप में उभर कर सामने आई हैं।
वर्कआउट रूटीन
इंस्टाग्राम पर एक फैन ने आलिया से उनके वर्कआउट रूटीन के बारे में पूछा, जिसका जवाब देते हुए आलिया ने लिखा, “मैं हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती हूं, जब तक कि मैं ट्रेवल नहीं कर रही हूं या ठीक नहीं हूं।
आलिया का रूटीन
आलिया का कहना है कि हफ्ते में 4 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हफ्ते के बाकी दिनों में कुछ कार्डियो के साथ योग/पिलेट्स करना फायदेमंद होता है। शरीर किसी भी चीज का आदी हो इसलिए आलिया हमेशा अलग-अलग एक्सरसाइज करती हैं।
फिट रहने का राज
आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी एक्सरसाइज करके आलिया खुद को इतना फिट और हेल्दी रखती हैं। इसके अलावा इन एक्सरसाइज को करने से होने वाले फायदों के बारे में भी जानना जरूरी है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हड्डियों को मजबूत बनाती है। इसस बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। साथ ही, ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।
कार्डियो एक्सरसाइज
कार्डियो एक्सरसाइज से हार्ट हेल्थ, फेफड़े और ब्लड वेसल्स बेहतर होते हैं। इससे कैलोरी बर्न करने और वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, इससे तनाव भी कम होता है।
मेंटल हेल्थ में सुधार
कार्डियो एक्सरसाइज मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है। यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद करती है। इससे दिमाग से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
एक्सरसाइज के फायदे
इन एक्सरसाइज को करने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है।
एक्ट्रेस आलिया भट्ट की तरह फिट रहने के लिए आप भी अपने रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो जैसे एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं। लेकिन, एक्सपर्ट की निगरानी में शुरुआत करना बेहतर है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com