डायबिटीज के पेशेंट को अपने खानपान से लेकर लाइफस्टाइल का भी खास ध्यान रखना चाहिए। वे लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं। इनके बारे में जानें विस्तार से-
हेल्दी डाइट
डायबिटीज के पेशेंट को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। इनके खानपान में होने वाली गड़बड़ी शुगर लेवल बढ़ा सकती है। अधिक से अधिक फाइबर लें। साथ ही, हरी सब्जी, फल, ड्राई फ्रुट्स आदि खाएं।
जल्दी सोना
आपकी देर से सोने की आदत आपको डायबिटीज का शिकार बना सकती है। इससे बॉडी में हॉर्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है।
फ्राइड फूड्स न खाएं
ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का एक प्रमुख कारण अनहेल्दी और फ्राइड फूड्स हो सकते हैं। तली-भुनी चीजों का ज्यादा सेवन करने से बचें।
एक्सरसाइज करें
रोज सुबह और शाम कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें। इससे बॉडी फैट तो कम होता ही है साथ ही, डायबिटीज कंट्रोल रखने में भी मदद मिलती है। रोज टहलने की आदत डालें।
भुने चने खाएं
डायबिटीज के पेशेंट्स को भुने चने खाने चाहिए। इससे उन्हें काफी लाभ मिलेगा। दरअसल, इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और शुगर में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड लाभकारी होते हैं।
अलसी
अलसी के बीज बॉडी में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाने में सहायक होते हैं। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
डायबिटीज में शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें। साथ ही, समय पर अपनी दवाइयां लें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com