आयुर्वेद के अनुसार, सही समय पर भोजन करना सेहत के लिए बेहद जरूरी है। डॉ. रेखा राधामोनी (BAMS, Ayurveda) बताती हैं कि डायबिटीज रोगियों को 7 बजे के बाद डिनर नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
पाचन शक्ति होती है कमजोर
शाम के समय हमारी Digestive Fire कम हो जाती है। देर रात भारी भोजन करने से खाना पूरी तरह नहीं पचता, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स बनते हैं।
टॉक्सिन्स और कफ दोष
अनपचा भोजन शरीर में टॉक्सिन्स को बढ़ाता है। टॉक्सिन्स और कफ दोष में समानता होती है, और कफ दोष बढ़ने से डायबिटीज की समस्या गंभीर हो सकती है।
ब्लड शुगर लेवल पर असर
अगर आप देर से भोजन करते हैं, तो ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो सकता है। यह इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाकर डायबिटीज को और गंभीर बना सकता है।
जल्दी डिनर के फायदे
अगर आप शाम 7 बजे तक भोजन कर लेते हैं, तो इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और अन्य बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
रात का भोजन स्किप न करें
भूखे रहना डायबिटीज रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। डिनर जरूर करें, लेकिन इसे हल्का और जल्दी लेने की आदत डालें।
हल्का भोजन बेहतर विकल्प
अगर रात में भूख लगे तो भारी भोजन की बजाय सब्जी का सूप, सलाद या हल्का भोजन लें। इससे पाचन बेहतर रहेगा और ब्लड शुगर कंट्रोल होगा।
जीवनशैली में सुधार जरूरी
डायबिटीज रोगियों को नियमित दिनचर्या, सही खानपान और समय पर भोजन करने की आदत डालनी चाहिए। यह उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा।
7 बजे से पहले हल्का और पोषणयुक्त डिनर करें। देर रात खाने से बचें और सेहतमंद आदतों को अपनाकर डायबिटीज को नियंत्रित रखें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com