चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है, जो शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए थोड़ा रिस्की हो सकता है। डायबिटीज के मरीज चावल कैसे खा सकते हैं इसके लिए डॉक्टर शिलपा अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर कर बताया, आइए जानते हैं क्या बताया डॉक्टर ने।
शुगर में खा सकते हैं चावल
डायबिटीज के मरीज चावल खा सकते हैं, लेकिन कुछ एहतियात जरूरी हैं। चावल का सेवन थोड़ा कंट्रोल करना पड़ता है।
एक चम्मच घी डालें
चावल में एक चम्मच घी डालना फायदेमंद हो सकता है। घी चावल के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को लो करता है, जिससे शुगर लेवल इतना तेजी से नहीं बढ़ता। चावल में घी डालें तो गाय का घी डालें। यह सेहत के लिए काफी अच्छा होता है।
घी और चावल का कॉम्बिनेशन
घी और चावल एक साथ मिलाने पर प्रोबायोटिक का काम करते हैं। ये आपके पेट को हेल्दी रखते हैं और पाचन में भी मदद करते हैं।
घी से पेट भरा रहता है
घी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो पेट को भरा रखते हैं। इससे भूख बार-बार नहीं लगती और आपको ज्यादा खाना नहीं खाना पड़ता।
घी का फायदा
घी में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टी भी होती हैं जो आपके शरीर को नैचुरली हील करती हैं, और पाचन को सुधारती हैं।
चावल और घी का स्वाद
चावल और घी का कॉम्बिनेशन न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा है, बल्कि यह खाने में भी स्वाद बढ़ाता है। आप खाना एन्जॉय करते हुए अपनी हेल्थ भी सुधार सकते हैं।
डायबिटीज में बैलेंस जरूरी है
डायबिटीज के मरीजों को चावल खाने में बैलेंस बनाना जरूरी है। घी डालने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और पाचन अच्छा होता है।
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो चावल खाना बिल्कुल बंद ना करें। बस, घी का इस्तेमाल करके अपनी डाइट को बैलेंस बनाए रखें और अपनी हेल्थ का ख्याल रखें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com