Blood Sugar 15 दिनों में होगा कंट्रोल, करें ये 4 काम

By Himadri Singh Hada
25 Jan 2025, 16:00 IST

आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज एक आम समस्या बन गई है। यह बीमारी धीरे-धीरे पूरे शरीर को प्रभावित करती है और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

एक्सपर्ट की राय

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने बताया है कि कुछ खास टिप्स को अपनाकर लोग अपने ब्लड शुगर लेवल को सिर्फ 15 दिनों में प्रभावी तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य में सुधार संभव है।

एक्सरसाइज करें

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है। रोजाना 40 मिनट की एक्सरसाइज से शरीर की सेल्स को ऑक्सीजन मिलती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।

नैचुरल शुगर का सेवन करें

शुगर, मैदा और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना भी जरूरी है। डॉक्टर के अनुसार, नैचुरल शुगर का सेवन और ज्वार, रागी या बाजरे जैसे अनाज को शामिल करना फायदेमंद है।

आयुर्वेद के अनुसार

रात का खाना जल्दी खाना भी एक अच्छा उपाय है। आयुर्वेद के अनुसार, रात 7 से 8 बजे के बीच खाना खा लेना चाहिए, ताकि डिनर के 3-4 घंटे बाद सो सकें।

ज्यादा दवाओं का सेवन

कुछ लोग सोचते हैं कि केवल दवाओं पर निर्भर रहना पर्याप्त है, लेकिन यह गलत है। दवाओं का ज्यादा सेवन लीवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, केवल दवाओं पर निर्भर न रहें।

हेल्दी लाइफस्टाइल

सही लाइफस्टाइल और खान-पान से 15 दिनों में शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसे में एक्टिव रहना, सही भोजन करना और अच्छी नींद लेना जरूरी है।

बच्चों को डायबिटीज होना

बच्चों में भी डायबिटीज का बढ़ता मामला चिंताजनक है। अब छोटे बच्चे भी इस बीमारी का शिकार हो रहे हैं। इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चों की सेहत का ध्यान रखना चाहिए।

जीवन की गुणवत्ता बढ़ेगी

डॉक्टर दीक्षा का कहना है कि इन उपायों को अपनाकर डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं । यह न केवल सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से न केवल डायबिटीज, बल्कि अन्य कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com