डायबिटीज पेशेंट्स में बीपी से जुड़ी दिक्कतें अधिक देखी जाती हैं। उनमें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अधिक देखी जाती है। लेख में विस्तार से जानें डायबिटीज पेशेंट्स बीपी कैसे कंट्रोल कर सकते हैं-
योगाभ्यास करें
डायबिटीज पेशेंट्स को बीपी कंट्रोल करने के लिए नियमित तौर पर योग व एक्सरसाइज करनी चाहिए। साथ ही, आप मेडिटेशन भी कर सकते हैं।
शुगर चेक करें
डायबिटीज पेशेंट्स को अपने डॉक्टर से संपर्क में रहना चाहिए। रोगी को अपने शुगर लेवल की जांच के साथ ही बीपी भी चेक करते रहना चाहिए।
हेल्दी डाइट लें
डायबिटीज रोगी को अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। उन्हें बीपी और शुगर दोनों कंट्रोल करने के लिए स्वस्थ आहार लेना चाहिए। हरी सब्जियां, दूध, दही, साबुत अनाज आदि खाएं।
नमक कम लें
आपको खाने में नमक अधिक नहीं लेना चाहिए। यह बीपी बढ़ाता हैं। जिससे डायबिटीज पेशेंट्स की दिक्कत बढ़ सकती है।
एरोबिक करें
रोजाना 10 से 15 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज जरूर करें। इससे डायबिटीज और बीपी कंट्रोल होता है। साथ ही, यह कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल करता है।
डायबिटीज पेशेंट्स बीपी कंट्रोल करने के लिए ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com