शुगर लेवल को मेंटेन रखने के लिए आपको टाइम-टाइम पर शुगर की जांच करते रहनी चाहिए। इसके घटने या बढ़ने पर उसी हिसाब से दवाइयां और डाइट में बदलाव जरूरी होते हैं। इस लेख में जानें शुगर लेवल दिन में कितनी बार चेक करना चाहिए-
शुगर लेवल दिन में कितनी बार चेक करें?
शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव की जांच करने के लिए आपको ग्लूकोमीटर से शुगर लेवल चेक करते रहना चाहिए। इससे आपको शुगर मैनेज करने में मदद मिलेगी। दिन में 3 बार शुगर चेक करें।
शुगर लेवल दिन में कब चेक करें?
आप नाश्ते से पहले और नाश्ता करने के 2 घंटे बाद शुगर टेस्ट कर सकते हैं। आपको एक्सरसाइज से पहले और बाद में भी शुगर टेस्ट करना चाहिए। रात में सोने से पहले भी 1 बार शुगर चेक करें।
हफ्ते में कितनी बार शुगर टेस्ट करें?
अक्सर आपके मन में यह सवाल आता है कि आपको हफ्ते में कितनी बार शुगर टेस्ट करना चाहिए। तो, आप हफ्ते में 2 से 3 बार शुगर टेस्ट कर सकते हैं। 1 दिन के अंतराल में।
एक्सरसाइज करें
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए रोजाना सुबह और शाम को एक्सरसाइज करें। इससे बॉडी को ग्लूकोज इस्तेमाल करने में मदद मिलती है। इस तरह यह ब्लड शुगर लेवल घटाने में मदद करती है।
हेल्दी डाइट
शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। हरी सब्जियां, फल, दालें, दही, साबुत अनाज, बीन्स आदि खाएं।
फाइबर लें
अपनी डाइट में फाइबर फूड्स की मात्रा बढ़ाए। यह पचने में समय लेते हैं। इस तरह एकदम से शुगर लेवल नहीं बढ़ता है।
तनाव से दूरी
तनाव लेने से आपकी बॉडी कॉर्टिसोल रिलीज करती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। तनाव लेने बचें।
लेख में आपने जाना शुगर लेवल दिन में कितनी बार चेक करना चाहिए। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com