ब्लड शुगर लेवल बढ़ना एक सामान्य समस्या बन चुकी है, जो अब सिर्फ बूढ़ों में ही नहीं, बल्कि युवाओं में भी देखने को मिल रही है। इसके कई कारण हो सकते हैं, तो आइए फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से जानते हैं इसके बढ़ने के कारण।
तनाव और डर
हम जब तनाव या डर महसूस करते हैं, तो शरीर में एक हार्मोन रिलीज होता है, जिसका नाम है कोर्टिसोल। यह हार्मोन ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है, जिससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
नींद की कमी
अच्छी नींद न लेने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। इससे इंसुलिन का प्रभाव कम हो सकता है, और ब्लड शुगर बढ़ सकता है। साथ ही, नींद की कमी के कारण मीठा खाने की इच्छा भी बढ़ती है।
प्रोटीन की कमी
अगर हम नाश्ते में प्रोटीन का सेवन कम करते हैं, तो शरीर में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बढ़ जाती है। इससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है। प्रोटीन से शरीर को एनर्जी मिलती है और शुगर कंट्रोल रहता है।
आर्टिफिशियल स्वीटनर्स
कई लोग मिठास के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का सेवन करते हैं। ये शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं और इंसुलिन की संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, इनका इस्तेमाल कम करें।
उम्र का असर
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर के लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। इसलिए उम्र बढ़ने के साथ संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि की जरूरत होती है।
खराब लाइफस्टाइल
आजकल के लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। यह भी ब्लड शुगर को बढ़ाने का एक कारण हो सकता है।
डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है
अगर आपके ब्लड शुगर का लेवल बढ़ रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें। जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लें और इलाज शुरू करें।
ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए सही आहार, तनाव कम करना, अच्छी नींद और नियमित एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com