डायबिटीज कम करने के लिए सुबह करें ये काम

By Priyanka Sharma
16 Nov 2024, 08:00 IST

ज्यादातर लोग ब्लड शुगर यानी डायबिटीज की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए सुबह के समय कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए लेख में जानें -

एलोवेरा जूस पिएं

एलोवेरा जूस में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से पाचन को दुरुस्त रखने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

मेथी का पानी पिएं

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए सुबह के समय खाली पेट मेथी का पानी और भिगोए हुए मेथी के दाने खाएं। इससे इंसुलिन उत्पादन को कम करने में मदद मिलती है।

तुलसी के पत्ते खाएं

औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। रोज खाली पेट 2-3 तुलसी के पत्तों को चबाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

करी पत्ते खाएं

करी पत्तों में फाइबर, विटामिन-ए और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। सुबह खाली पेट करी पत्तों को चबाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

आंवला खाएं

आंवला में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे स्किन और बालों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

करेले का जूस पिएं

करेले में विटामिन-सी, एंटी-ऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं। इससे ब्लड शुगर और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।

गिलोय का सेवन करें

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए गिलोय के काढ़े का सेवन करें, साथ ही इससे जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है।

डायबिटीज कम करने के लिए सुबह के समय लेख में बताई गई चीजों का सेवन किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com