रिसर्च (Dietary Sugar Intake and Incident Type 2 Diabetes Risk, 2025) के मुताबिक, ज्यादा शुगर डायबिटीज का खतरा बढ़ाती है, लेकिन असली वजह कुछ और है।
असली कारण
सिर्फ मिठाई नहीं, बल्कि खराब लाइफस्टाइल, मोटापा और जेनेटिक्स भी डायबिटीज का कारण होते हैं। लेकिन मिठाई इसकी संभावना बढ़ा सकती है।
ब्लड शुगर पर असर
ज्यादा मिठाई खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है। धीरे-धीरे शरीर की इंसुलिन बनाने की क्षमता पर असर पड़ सकता है।
खतरनाक शुगर
प्रोसेस्ड मिठाइयों में हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप होता है, जो साधारण चीनी से ज्यादा नुकसान करता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ाता है।
सबसे बड़ा नुकसान
रोजाना ज्यादा मिठाई खाने से मोटापा बढ़ता है, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस होता है और आगे चलकर टाइप 2 डायबिटीज हो सकती है।
हेल्दी मिठाइयां
ड्राई फ्रूट्स, गुड़ और शहद से बनी मिठाइयां बेहतर हैं। लेकिन अगर इन्हें भी जरूरत से ज्यादा खाया जाए, तो नुकसान हो सकता है।
बचाव के तरीके
मिठाई खाने के बाद एक्सरसाइज करें, फाइबर से भरपूर खाना खाएं और ज्यादा पानी पिएं, ताकि शुगर बैलेंस में रहे।
कितनी मिठाई सेफ?
हर दिन 25-30 ग्राम शुगर तक खाना सुरक्षित माना जाता है। इससे ज्यादा लेने पर शरीर में फैट और शुगर स्टोर होने लगती है।
मिठाई पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं, लेकिन सीमित मात्रा में खाएं, प्रोसेस्ड शुगर से बचें और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com