मूंगफली खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन, डायबिटीज के पेशेंट मूंगफली खा सकते हैं या नहीं? यह सवाल अक्सर लोगों के मन में रहता है क्योंकि शुगर के रोगी को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए।
इस स्टोरी में आरोग्यं हेल्थ सेंटर के आयुर्वेदिक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ डॉ एस एन तिवारी से विस्तार से जानिए क्या डायबिटीज में मूंगफली खा सकते हैं?
क्या डायबिटीज में मूंगफली खा सकते हैं?
एक्सपर्ट के अनुसार, डायबिटीज में आप सीमित मात्रा में मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।
डायबिटीज में मूंगफली क्यों खाएं?
मूंगफली लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स में आती है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कितना होता है?
ग्लाइसेमिक इंडेक्स की बात करें, तो मूंगफली का जीआई 13 होता है। इसका सेवन शुगर पेशेंट के लिए लाभकारी होता है।
मूंगफली के पोषक तत्व
मूंगफली में कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जैसे- प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, विटामिन, सोडियम और कार्ब्स आदि।
सावधानी
अगर आप डायबिटीज की दवाइयां ले रहे हैं, तो आपको मूंगफली खाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
लेख में आपने जाना डायबिटीज में मूंगफली खा सकते हैं या नहीं? सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com